ロングライドの達人、神楽坂つむり氏が、ロングライド中の食事について投稿されていたので、僕的にロングライドの食事・補給食を振り返ってみました。
つむりの悠々自適ライフ 自転車旅・ロングライド中における補給食と身体のケアについて
神楽坂つむり氏とは、経験と年齢と体重が、かけ離れているので、比較対象にならないかもしれませんが、先日初めて200kmオーバーのロングライドを経験したので、その時の食事を思い返してみました。
おおよそのルートは、この通りです。
このロングライド中の食事・補給は10回ですね。
おおよそですが、25km毎になんらかのものを口に入れていますね。
| 距離 | 地点 | 食事・補食 | コメント |
| 0km | スタート：北摂（川西市） | ||
| 25km | 亀岡市：ファミマ |
サンドイッチとホットドック、カフェラテ ミネラルウォーター |
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| 55km | 京丹波町：ローソン | ミネラルウォーター、ウイダーinバー プロテイン グラノーラ | |
| 78km | 綾部市：梅迫地区 | Energy Bar、炭酸飲料 | 急に空腹になり、緊急補給 |
| 95km | 舞鶴市：西舞鶴マクドナルド | マフィン2個と水 | |
| 140km | 小浜市：フィッシャーマンズワーフ |
甘えび丼 ミネラルウォーターをボトルに入れてもらう。 |
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| 163km | 道の駅：名田庄 | アイスクリーム、ミネラルウォーター | |
| 190km | 南丹市美山：ヤマザキショップ | 炭酸飲料、ミネラルウォーター | |
| 202km | 南丹市日吉：道の駅スプリングス | 麦茶、ミネラルウォーター | |
| 210km | 南丹市園部：ファミマ | サンドウィッチ、ホットドック | 急に空腹になり、緊急ピットイン、以降休憩なし。 |
まだ、ロングライドの経験が浅いため、あまり食事に気を付けるまでは、至っていないですが、まあ燃費が悪いですね。
この時に気をつけていたのは、脱水症状にならないように水分だけは充分に摂るということでした。
つむり氏は、「低脂質、高タンパク質、高カロリー」を意識されているとのこと、おにぎりや和菓子を上手く取られているようです。
僕の場合、補給食として「ウイダーinバー プロテイン」を良く採っているのですが、コンビニでは食べやすい、サンドウィッチやホットドックを好んで食べています。
それをおにぎり、和菓子といったものに切り替えることで、補給食のタイミングを伸ばすことができるかも。
つむり氏も書いておられるように、ロングライド先の食事も楽しめるようになりたいですね。
基本的には補給食ありきではなく、ちゃんとした食事を摂るように心がけています。
さらにいうと「その土地の食べ物」です。
ああ、若狭フィッシャーマンズワーフの甘えび丼は美味しかったなぁ。
さてさて、今週末は、近郊の峠を訪れようと思っているので、どんな食事に出会えるか、そこも楽しんでみようと思います。
